typ budowy

[...] serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]

[...] w tyg OVT Cel cyklu: sucha masa, poprawa gestosci i uzylenia, ew. zmniejszenie bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: sporo Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] udaje ) =) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:list - grudzień 11. POZIOM BF%: na początku 20+ teraz pewnie ok. 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: brak chorób póki co wszystko ok i tak ma zostać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, co do [...]

[...] Cel cyklu : masa, siła, w przyszłości rzeźba, wytrzymałość. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : co 4 miechy kreatyny Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie/chudnięcie zalezy od diety i od aktywności fizycznej Stan zdrowia : b.d. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]

Witam :D Od niedawna postanowiłem zacząć ćwiczyć a jako że dieta to 70% sukcesu to wykorzystując wiedze zawartą tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Tu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html I tu : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html ułożyłem sobie takową.. Lecz [...]

Witam wszystkich. Ogólnie bardziej czytam tutaj posty niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na [...]

[...] 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak owłosienia na plecach i klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop 200mg e2d 2 miesiące temu zakończony 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nie wiem, dopiero zrobię badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] STERYDOWE: caly czas na 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: idk 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]

[...] odpada 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: W środę 06.07.11 kończę cykl na 2 puszkach epistane. 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb , trochę wątroba pobolewa. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia Byłbym wdzięczny za podpowiedz , czy to ma [...]

[...] 8. TRENING:5 dniowy 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 tygodnii 11. POZIOM BF%:nie wiem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] od zamierzeń masa siła albo rzeźba tak;p Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miesięcy Poziom BF%: ciężko wyczuć, muszę sprawdzić;] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: są PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy [...]

[...] z dukanami etc, gdzie niestety poleciały mi mięśnie a nie tłuszcz Trochę o mnie Kobieta 22 lata 67 kg 168 kg Plan treningów 3 siłowe po 20 minut 3 aerobowe po 60 minut typ budowy endomorfik Program treningowy obwodowy 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia [...]

[...] TRENING: split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: redukcja tk + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie i niedoczynność tarczycy (ale ogólnie zaj**isty %-)) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

4 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Mam ektomorficzny typ budowy ciała. Ćwiczenia są wykonywane w tej samej kolejności co zostały napisane. Trening wygląda następująco: 1 dzień ( plecy + biceps ): plecy: - wiosłowanie sztangą łamaną ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+wino; 12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]

[...] STERYDOWE:meta+enan prop+antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg nie robie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport [...]

[...] bania pęka... Cwicze FBW 3 razy w tygodniu po 50 min, oraz aeroby 20 min. Po obliczeniu wszystiego, tak jak jest na forum wyszlo mi zapotrzebowanie dzienne: 3130 kcal Mój typ budowy to Typ ektomorficzny Przestawiam wam moj plan, znalazlem podobny,nieco przerboilem, lecz brakuje nieco kcal...;/ i nie wiem jak uzupelnic oraz problem mam z 3 [...]

[...] razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):50 na 50 13.STAN ZDROWIA:dbd:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:łysienia typ (zakola) 15.WYNIKI SILOWE klata :110 kg martwy ciag : przysiad : 16.PPM podstawowa przemiana materii:wysoka..